Po-Eun

Volledige uitvoering

1. Beweeg de linker voet naar B, tot een L-stand met het linker been voor, richting B, terwijl een dubbele midden afweer richting B gemaakt wordt.
2. Trek de rechter voet tegen de linkerknie om een stand op het linker been te maken richting D, terwijl de beide vuisten omhoog geheven worden en het gezicht richting A gedraaid wordt.
3. Maak een lage duwende zijwaartse trap richting A met de rechter voet terwijl de handen in dezelfde positie gehouden worden als in de vorige beweging.
4. Breng de rechter voet omlaag naar A om een zitstand richting D te maken terwijl een slag op midden hoogte gemaakt wordt richting A met de meshand.
5. Maak een linker hoekstoot terwijl je in zit stand richting D blijf staan.
6. Maak een lage afweer met de linker onderarm en met de binnenkant van de rechter arm een voorwaartse afweer, terwijl je in zitstand richting D blijft.
7. Maak een lage afweer met de rechter vuist en met de binnenkant van de linker arm een voorwaartse afweer, terwijl je in zitstand richting D blijft.
8. Maak een afweer met de binnenkant van de onderarmen, terwijl je in zitstand richting D blijft.
9. Maak een rechter elleboogstoot richting C terwijl je de rechter vuist met de linker handpalm bedekt en het gezicht in dezelfde richting blijft kijken en je in zitstand richting D blijft.
10. Maak een stoot op midden hoogte richting D met de rechter vuist en laat de linker handpalm op de rechter elleboog glijden, terwijl je in zitstand blijft staan.
11. Maak een linker elleboogstoot richting C terwijl je de linker vuist met de rechter handpalm bedekt en het gezicht in dezelfde richting blijft kijken en je in zitstand richting D blijft.
12. Maak een dubbele horizontale stoot, terwijl je in zitstand blijft zitten. Maak deze 7 technieken 6 t/m 11 in Continuous motion.
13. Kruis de linker voet over de rechter voet tot een gekruiste stand richting D terwijl een lage afweer gegeven wordt richting D met de binnenkant van de rechter onderarm en de vingers van de linkerhand op de rechter onderarm liggen.
14. Beweeg de rechter voet naar A in een L-stand met het rechter been voor terwijl een U-vormige afweer naar A gegeven wordt.
15. Breng de linker voet naast de rechter voet tot een gesloten stand richting D, terwijl een dubbele elleboogstoot gegeven wordt en het gezicht naar B gedraaid wordt. Uitgevoerd in Slow motion.
16. Beweeg de linker voet naar B om een zitstand richting D te maken terwijl een zijwaartse hoge rugkant vuistslag richting C met de rechter hand gegeven wordt en de linker arm een lage afweer voor maakt.
17. Kruis de rechter voet over de linker voet tot een gekruiste stand richting D terwijl een lage afweer gegeven wordt met de binnenkant van de linker onderarm en de vingers van de rechter hand tegen de zijkant van de linker vuist liggen.
18. Beweeg de linker voet richting B tot een zitstand richting D, terwijl een dubbele lage afweer richting B gegeven wordt met een omgekeerde meshand.
19. Maak een midden afweer richting A en maak tegelijkertijd een L-stand met het rechter been voor, richting A, terwijl je draait op de linker bal van de voet.
20. Trek de linker voet naar de rechter knie om een stand op het rechter been te maken richting D, terwijl de beide vuisten omhoog geheven worden en het gezicht richting B gedraaid wordt.
21. Maak een lage duwende zijwaartse trap richting B met de linker voet terwijl de handen in dezelfde positie gehouden worden als in de vorige beweging.
22. Breng de linker voet omlaag naar B om een zitstand richting D te maken terwijl een slag op midden hoogte gemaakt wordt richting B met de meshand.
23. Maak een rechter hoekstoot terwijl je in zitstand richting D blijf staan.
24. Maak een lage afweer met de rechter vuist en met de binnenkant van de linker arm een middenafweer, terwijl je in zitstand richting D blijft.
25. Maak een lage afweer met de rechter onderarm en met de binnenkant van de rechter arm een voorwaartse afweer, terwijl je in zitstand richting D blijft.
26. Maak een afweer met de binnenkant van de onderarmen, terwijl je in zitstand richting D blijft.
27. Maak een linker elleboog stoot richting C terwijl je de linker vuist met de rechter handpalm ondersteunt en het gezicht in dezelfde richting blijft kijken en je in zitstand richting D blijft.
28. Maak een stoot op midden hoogte richting D met de linker vuist en laat de rechter handpalm op de linker elleboog glijden, terwijl je in zitstand blijft staan.
29. Maak een rechter elleboog stoot richting C terwijl je de rechter vuist met de linker handpalm bedekt en het gezicht in dezelfde richting blijft kijken en je in zitstand richting D blijft.
30. Maak een dubbele horizontale stoot richting B, terwijl je in zitstand blijft zitten. Maak deze 7 technieken 24 t/m 29 in Continuous motion.
31. Kruis de rechter voet over de linker voet tot een gekruiste stand richting D terwijl een lage afweer gegeven wordt richting D met de binnenkant van de linker onderarm en de vingers van de rechter hand tegen de linker onderarm liggen.
32. Beweeg de linker voet naar B in een L-stand met het linker been voor terwijl een U-vormige afweer naar B gegeven wordt.
33. Breng de rechter voet naast de linker tot een gesloten stand richting D terwijl een dubbele elleboogstoot gegeven wordt en het gezicht naar A gedraaid wordt. Uitgevoerd in Slow motion.
34. Beweeg de linker voet naar A om een zitstand richting D te maken terwijl een zijwaartse hoge rugkant vuistslag richting C met de linker vuist gegeven wordt en de rechter arm een lage afweer voor maakt.
35. Kruis de linker voet over de rechter voet tot een gekruiste stand richting D terwijl een lage afweer gegeven wordt met de binnenkant van de rechter onderarm en de vingers van de linkerhand tegen de zijkant van de rechter vuist liggen.
36. Beweeg de rechter voet richting A tot een zitstand richting D, terwijl een dubbele lage afweer richting A gegeven wordt met een omgekeerde meshand.