Ge-Baek

Volledige uitvoering

1. Beweeg de rechter voet naar C tot een L-stand richting D met het linker been voor, terwijl je een kruisafweer maakt met de meshand.
2. Maak een lage naar buiten gedraaide trap naar D met de rechter voet met de handen in dezelfde positie.
3. Breng de rechter voet omlaag naar D tot een loop stand met rechts voor terwijl je een stoot midden geef met de rechter vuist.
4. Geeft een stoot midden naar D met de linker vuist, terwijl je in de loop stand blijf staan. Maak deze twee stoten in een versneld tempo.
5. Breng de rechter voet naar C tot een loop stand richting D met het linker been voor, terwijl je een hoge afweer maakt met de linker onderarm.
6. Maak een lage afweer richting D met de linker onderarm terwijl je in loop stand richting D blijft staan. Maak deze twee afweren in Continuous motion.
7. Maak een hoge afweer naar AD met een dubbele booghand afweer terwijl je er tussendoor kijkt en in een loop stand blijf staan. (Deze techniek wordt ‘sneller’ uitgevoerd)
8. Draai je hoofd naar D terwijl je een gebogen éénbeen stand A richting D op het rechter been maakt.
9. Beweeg de linker voet omlaag naar AD tot een zitstand richting AC, terwijl je een opwaarts afweer naar AC maakt met de linker handpalm.
10. Maak een middelhoge stoot naar AC met de rechter vuist, terwijl je in zitstand blijf zitten richting AC. Maak deze twee laatste bewegingen in Connecting motion.
11. Maak een rugkant vuistslag naar AC met de linker vuist, terwijl je in zitstand richting AC blijft.
12. Beweeg de rechter voet over lijn AB en breng de linker voet naar C tot een L-stand met het linker been voor, terwijl je een dubbele meshand afweer maakt naar C.
13. Maak een lage voorwaartse trap naar C met de links terwijl je handen in dezelfde positie blijven.
14. Breng de linker voet naar C tot een loop stand met het linker been voor, terwijl je een hoge steek naar C maakt met de linkerhand.
15. Maak een hoge steek naar C met de rechter hand terwijl je in loop stand blijft staan.
16. Maak een middelhoge zijwaartse trap richting C met rechts (terwijl je beide handen in de tegenover-gestelde richting naar de heup trekt).
17. Beweeg de rechter voet naar C tot een L-stand richting D met het linker been voor, terwijl je een dubbele onderarmafweer richting D maakt.
18. Beweeg de rechter voet tegen de klok in naar D tot een L-stand met links voor richting C terwijl je een dubbele onderarmafweer naar C maakt.
19. Beweeg de linker voet tegen de klok in naar D tot een L-stand richting D met links voor terwijl je een dubbele meshand afweer maakt richting D.
20. Beweeg de linker voet over lijn CD tot een zitstand richting A terwijl je een rechter negen-vormige afweer maakt.
21. Beweeg de rechter voet naar D tegen de klok in tot een loop stand met links voor richting C, terwijl je een lage meshand afweer richting C maakt.
22. Maak een rechter middelhoge rondwaartse trap naar BC en breng het been dan omlaag naar C.
23. Maak een gesprongen middelhoge zijwaartse trap naar C met de rechter voet.
24. Land richting C en maak een loop stand met rechts voor, terwijl je een dubbele opwaartse stoot maakt richting C.
25. Maak een hoge afweer naar AD met een dubbele booghandafweer terwijl je er tussendoor kijkt en in een loop stand blijft staan.
26. Maak een opwaartse stoot naar C met de linker vuist terwijl je in loop stand blijft staan.
27. Beweeg de rechter voet over de lijn CD tot een loop stand met het linker been voor richting D terwijl je een rechter elleboog stoot in de linker handpalm maakt.
28. Spring naar D tot een gekruiste stand richting BD met rechts voor terwijl je een hoge dubbele onderarm afweer richting D maakt.
29. Beweeg de linker voet naar BC tot een zitstand richting BD terwijl je een opwaartse afweer richting BD met de rechter handpalm maakt.
30. Maak een midden hoge stoot richting BD met de linker vuist terwijl je in zitstand blijft staan. Maak deze twee bewegingen in een Connecting motion.
31. Maak een rugkant vuistslag met rechts terwijl je in een zitstand richting BD blijft staan.
32. Beweeg de linker voet naar C tot een loop stand met links voor terwijl je een hoge slag richting C maakt met de rechter binnenkant meshand.
33. Beweeg de rechter voet richting A terwijl je een rondwaartse trap op middenhoogte richting C met rechts maakt. (Spring een voet lengte naar links)
34. Beweeg de rechter voet omlaag naar C en draai dan tegen de klok in tot een loop stand richting D met links voor, terwijl je op de rechter bal van de voet draait en tevens een dubbele hoge stoot richting D maakt.
35. Maak een middenhoge opwaartse stoot met een rechter midden knokkel vuist, door de zijkant van de linker vuist tegen de voorkant van de rechterschouder te brengen terwijl je het linker been terug trekt in een L-stand richting D met links voor.
36. Beweeg de rechter voet naar D tot een zitstand richting B terwijl je een linker negen-vorm afweer maakt.
37. Maak een lage omgekeerde meshand afweer naar C met beide handpalmen omhoog gericht terwijl je in zitstand blijft staan.
38. Maak een lage meshand afweer naar D met de rechter handpalm omlaag en de linker palm omhoog gericht terwijl je in zitstand blijft staan. Maak deze twee afweren in Continuous motion.
39. Beweeg de linker voet naar D in een stampende beweging tot een zitstand richting A terwijl je een W-afweer maakt met de buitenkanten van de onderarmen.
40. Beweeg de linker voet naar C in een stampende beweging tot een zitstand richting B terwijl je een W-afweer maakt met de buitenkanten van de onderarmen.
41. Beweeg de rechter voet naar C tot een loop stand richting C met rechts voor terwijl je opwaartse afweer met de voorkant van de rechter onderarm maakt.
42. Maak een midden stoot richting C met de linker vuist terwijl je in een loop stand blijft staan.
43. Beweeg de rechter voet over de lijn CD tot een loop stand richting D met links voor terwijl je een opwaartse afweer met de voorkant van de linker onderarm maakt.
44. Maak een midden stoot richting C met de rechter vuist terwijl je in een loop stand richting D blijft staan.